Yaş ilerledikçe, bedenimizin ihtiyaçları da değişir. Bu yüzden sabah alışkanlıklarımız, sağlığımız üzerinde sandığınızdan çok daha büyük etki yaratır.
Güne mutlaka bir bardak suyla başlayın. Uyurken kaybettiğiniz sıvıyı yerine koymak, dolaşımı hızlandırır ve baş dönmesini önler.
Yataktan aniden kalkmak yerine, birkaç saniye oturup ayaklarınızı yere basarak bedeninize zaman tanıyın. Bu, ani tansiyon düşüşlerini ve düşme riskini azaltır.
Kahvaltıyı atlamayın. Hafif ama dengeli bir öğün, hem enerji verir hem de ilaçların etkisini destekler.
Ve son olarak, bedeninize iyi davranın. 5 dakikalık basit esneme hareketleri bile kas sertliğini azaltır, eklemleri rahatlatır ve daha iyi bir gün geçirmenizi sağlar.
Unutmayın, küçük önlemlerle daha sağlıklı ve güvenli bir yaşam mümkündür. Kendinize zaman ayırın — sağlığınız buna değer.
